Em um relacionamento, as discussões podem acontecer ocasionalmente. No entanto, se elas se tornarem frequentes, podem comprometer o relacionamento, especialmente se mal administradas.
O que é “stonewalling”?
No site do Instituto Gottman, John Gottman descreve precisamente o que é “stonewalling”. “Durante uma discussão, o ouvinte se afasta da interação, se retrai e se fecha para a outra pessoa porque se sente sobrecarregado ou fisiologicamente sobrecarregado”, explica ele. “Metaforicamente falando, eles constroem um muro entre si e o parceiro”. Essa forma de agir é a origem do nome “stonewalling”, que pode ser traduzida como construir um muro de pedras.
Ou seja, em vez de confrontar o problema, a pessoa que pratica o “stonewalling” adota estratégias de evitação, como se quisesse perder o interesse no assunto inicial da discussão. “A pessoa que vivencia isso pode começar a dizer coisas horríveis para irritar a outra pessoa e fazê-la reagir”, explica Isabelle Ravaleu, terapeuta de casais, em entrevista para o portal Ouest-France em novembro de 2024.
“Quando você se esforça ao máximo para resolver um problema — seja tentando falar sobre algo que a está incomodando, explicar seus sentimentos sobre um conflito em andamento ou tentar chegar a uma solução — e seu parceiro finge que você não está presente — você corre o risco de atingir um nível tão alto de frustração ou raiva que também se ‘desconecta’ psicológica e emocionalmente”, acrescenta John Gottman no site do Instituto.
Como evitar o “stonewalling”?
Pode ser difícil não se isolar e se fechar quando você está discutindo com seu parceiro. No entanto, é possível encontrar soluções para evitar essa situação, mesmo que você esteja emocionado e com o coração acelerado, o que costuma acontecer.
“Em vez de reagir, você pode respirar fundo, dar uma caminhada ou se distrair com uma atividade que lhe agrade”, aconselha a terapeuta de casais Kari Carroll em um artigo publicado no HuffPost US em 7 de junho de 2025. “Não se preocupe com a conversa e planeje o que dirá em seguida, pois isso não ajudará a acalmar as emoções. Não há problema em se afastar da discussão.”
Se você estiver se esquivando, sua frequência cardíaca começará a acelerar. Portanto, esteja ciente dessa reação física. “Você pode se afastar fisicamente do seu parceiro ou fechar os olhos e suspirar profundamente”, aconselha a terapeuta Danielle Kepler em artigo do portal da Marie Claire France.
“Todos esses são sinais aos quais seu parceiro deve prestar atenção. Conversem sobre o que vocês fazem em momentos de angústia para que ambos possam reconhecer os sinais de alerta da obstrução”, completa Danielle.
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